投稿者「wpmaster」のアーカイブ

いろんなヨガを試そう!

おはようございます。亜美です。ヨガDVDですが、まだ買ってないです(汗)やはりありすぎて・・大変なんです。それでも参考になるサイトを見つけました。コチラになります→「ヨガ DVD」ランキング形式で紹介されてあり、そのおかげか私も3つくらいまで絞れました。ではなにがネックかと言いますと、これまで無料動画やネットの情報から知識を得て、独学でヨガを行ってまいりました。

わたしの感想ですが、これまでにとったことのないポーズを行うのが色々な筋肉に刺激が伝わって効果的だと感じています。初心者向けの基本的なポーズは大体ネットで得られると思いますので、自分の知らないポーズや呼吸法がイイです。なのであえてマイナーなDVDがイイかなと思います。

このサイトの中でなら・・陰ヨガですかね。普段あまり聞かないと思います。陰陽五行思想(これは超マイナー)を基に瞑想にも力を入れたヨガです。ひとつのポーズをじっくりと3~5分程度行うそうですね。せっかちな私にはかなり苦しいかもしれません(笑)ただマイナー過ぎると逆効果な気がします。

例えばアクロヨガというものがあるのですが、これは2人以上で行う強力型のヨガになります。相手を脚の上に乗せて行うなど、かなりアクロバットなヨガです。ですが、あまりヨガの基礎力は上がりそうにないですね。

理想としては、ヨガの基本を押さえつつポーズの種類を何種類紹介してますよ。みたいな記載があるとベストです。自分としては、ポーズの種類が多ければ多い程嬉しいです。今後もっとヨガ全体に詳しくなりたいと考えています。

ヨガ教材が欲しいです

どうもです、亜美です。やっとヨガを始めました~。早くやろうと思ってばかりで、結局大分たってしまいましたね。きっかけはやはり、ヨガマットが大きいかなと思います!あれを敷いてたらやろう!って気になりますね。

一日20分程度ですがコツコツやってます。最初の記事でも触れましたが。ヨガって運動効果だけじゃなく、呼吸や瞑想などを使って、総合的?に健康になる方法です。しかしながら・・呼吸や瞑想は正直よくわからないです。というか続かない(泣)・・

というわけでヨガはもっぱらポーズがメイン中のメイン。まあストレッチですね。大分体が楽になりました♪結構体が凝ってたんですね~。全く自覚が無かったです。多分そういう人はおおいのではないでしょうか?私も腰痛対策のために運動してます♪って人の気持ちが解からなかったのですが。ヨガを始めてこんなに体が凝ってたなんて(汗)・・そろそろ本格的?に初めてもいいかもしれません。

では方法論ですが、どうしましょうかね?当然ヨガスクールへ通ったら一番いいのですが。時間もお金も・・・。というわけで。ヨガDVDがイイかと思います。無料のYouTube動画は、見てますけど。それだとどうも・・足りないですね。サンプルだけちらっと見ましたけど。ヨガDVDはさすがに作りが違います。

カット割りが多かったり、ワイプが入ったりでなんだか豪華です(笑)これは1個買わなきゃなって思いました♪どのDVDがいいのか迷います。何個か候補があるので。次回のブログまでに購入して紹介できたらな、と思います。それでは。

ヨガマットを購入

こんにちは、亜実です(‘ω’)ノ

先日肩こりの解消と身体を若々しく保つためにヨガを始めようと一念発起したわけですが、フローリングでそのままヨガを始めても身体を痛めてしまうので、ヨガマットを買いました!

正直何を買っても良かったんですが、せっかくなので長く使える良いものを買おうと思って調べてみたところ、ヨガマットの奥深い世界に迷い込んでしまいました(-_-;)

ヨガマットの素材は思ったより多岐にわたっていて、例を挙げると「PVC」「天然ゴム」「TPE」というものが使われているそうです。

PVCはポリ塩化ビニールのことで、ヨガマット界では主流の素材。比較的安価で、ヨガを続けられるかどうか自信がない初心者が購入する最初の1枚に適しているとのこと。水洗いができないので、メンテナンス面では他素材に軍配が上がるそうですが、安めということで買い替えは気軽に出来そうですよね。

天然ゴムは最高級の素材と言われることもあり、クッション性やグリップ力に優れているそう。耐久性もありますが価格も高めで、ヨガが生活の一部になっていて長期間続けるつもりでいる人に向いています。ただ重たいのでやや扱いづらいことと、ゴムにアレルギーがある方は使用できないという難点もあります。

TPEは熱可逆性エラストマーという素材のことです。環境面に配慮した素材で、ゴム的な性質を持ちながら軽くてにおいもほとんどない人気素材です。水拭きでのお手入れが可能なのも良いですね。ただ値段はやや高めで、熱に弱いので夏場に車の中に放置したりしないよう注意が必要です。

他にも麻や畳など、ヨガマットの素材にはかなり種類がありました。私はまだ初心者なので、とりあえずはPVCの中で安価なものを購入しましたが、もしヨガが続いたら、いずれもっと高価な素材に買い替えることもあるかもしれませんね(‘ω’)ノ

30女、ヨガ始めるってよ

はじめまして、都内で商品企画の仕事をしている亜実です(‘ω’)ノ

つい先日30歳に到達し、私も30代の仲間入りか、、、と思っているところです。30歳くらいになると周りの友達も身体にガタがきていて、首こりや肩こりはもちろん、腰痛持ちの子も出てきています。私も肩こりにはずっと悩んでいますし、何だか身体の可動域も狭まった気がしていて、このままだと10年後に四十肩になってしまうのかなーという心配があります(-_-;)

というわけで、これを機にヨガでも始めてみようかなと思いました!
芸能人とかでもヨガやっていて綺麗な人がたくさんいますし、これからは内側から綺麗になっていこうと思って。

ヨガってよく聞きますけど、単純にポーズ取るだけじゃないみたいなんですよ。姿勢と呼吸、それから瞑想の三つのポイントを押さえることで、身体と心を調和させて、リラックス効果を得ることもできるんです。もともとは解脱を目的としていたという話もあるくらいで、エクササイズというよりスピリチュアル的な側面があると言われています。

もちろんヨガのポーズには「冷えやコリの改善」「ホルモンバランスの調整」など身体の調子を整える効果がありますし、私が主に狙っているのもそういった効果なんですけど、同時にストレスからも解放されることができたらすごい嬉しいなと思っているわけです。流行りのマインドフルネスにも通じるものがあるのかなと思ってみたり。

ちなみにこのブログなんですけど、こんな風に主にヨガについて書いていこうかなーと思っています。途中で飽きずに続けるには、こうやってブログとかで発信することが大事だと思ったんです。慣れないヨガに奮闘する私を見守っていただければ幸いです(‘ω’)ノ